BLOGUE

Pensez pique-nique

La température se fait plus clémente. Les enfants veulent jouer au parc, aller dans les jeux d’eau, dans la cour arrière. Le plaisir est au rendez-vous. Mais voilà que l’heure du goûter approche et l’idée d’entrer dans la maison ne fait pas l’unanimité.

Alors, pourquoi ne pas improviser un pique-nique ?

Un menu santé en deux temps, trois mouvements

Dans la mesure où vous pouvez laisser les enfants à l’extérieur une dizaine de minutes, voici quelques aliments à mettre rapidement sur un plateau. Ceux-ci se mangent facilement avec les doigts et font partie des 4 groupes alimentaires.

Du pain – vous savez, celui que vous auriez pris pour faire vos sandwiches ou vos grilled-cheese ce midi…
Des viandes roulées — ben oui, celles que vous aviez planifiées pour vos sandwiches !
Du fromage — vous devinez ! Celui des grilled-cheese et d’autres, si vous en avez.
Des fruits et légumes déjà préparés, ou non. Mais rincez-les.
Des petits craquelins ou des biscottes
Des noix, si les enfants qui vous accompagnent n’ont aucune allergie.
Si vous en avez sous la main, vous pouvez ajouter un bol de trempette, de houmous, de yogourt grec nature ou simplement utiliser une vinaigrette du commerce.

Prévoyez une planche et un couteau d’office pour découper des petits morceaux aux plus jeunes. N’oubliez pas les assiettes réutilisables et le tour est joué !

Si vous préférez ne pas laisser les enfants dehors pendant que vous rassemblez le tout, invitez-les à venir chanter une chanson pour vous accompagner. Ils peuvent aussi aller chercher une couverture pour s’installer par terre ou vous aider à sélectionner les aliments du repas.

Planifier le pique-nique improvisé

Prévoir le coup, ça fait aussi plaisir aux enfants. Ça change la routine. Vous pouvez donc préparer les sandwiches la veille et cuisiner une salade de quinoa et des muffins santé pour accompagner le tout.

Au dîner, on met tout dans la glacière et on se rend au parc. Il y a trop de monde, trop de bibittes, trop de déchets ? On va manger avec notre voisine qui est retraitée ou qui travaille à la maison. Sinon, on opte pour la cour.

Il y a forte apparence de pluie ? On se fait un abri sous la table du patio ou on pique-nique dans le salon !

Un pique-nique, c’est amusant. Mais assurez-vous qu’il soit rassasiant et nutritif. Le privilège est l’activité en soi, il n’est donc pas obligé d’être constitué de pain blanc, de croustilles, de biscuits chocolatés et de jus sucrés.

Si quelques écarts sont permis, faites boire quelques gorgées d’eau claire aux enfants après leur repas. Ce petit truc tout simple épanchera la soif et rincera la bouche des sucres responsables de la carie dentaire.

D’ailleurs, la boisson par excellence recommandée par le Guide alimentaire canadien 2019 n’est nulle autre que l’eau !

À vos gourdes, et bons pique-niques!

Rédaction : Centre dentaire Gagnon Charest
Mise à jour : 25 juin 2019

Partagez cet article

Quoi de nouveau

LIRE REGARDER

Les lentilles MiSight pour vos jeunes athlètes chez OPTOPLUS
Petit guide pour un regard vers l’avenir avec Essilor® StellestMD!
Petit guide pour un regard vers l’avenir avec Essilor® StellestMD!
Petit guide pour un regard vers l’avenir avec Essilor® StellestMD | Vanessa Pilon et Madame Isabelle
Apprendre les multiplications
Coup de coeur
Trucs et conseils pour les mots de vocabulaire
Aider son enfant à augmenter son vocabulaire
L'hygiène bucco-dentaire chez les enfants
Le porte- bébé par dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne
La bonne posture chez les enfants en classe et à la maison - Dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne
Comment bien choisir son sac à dos pour la rentré scolaire - Dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne
Lentilles cornéennes à usage unique pour le contrôle myopique par Opto-Réseau
L’orthokératologie
Symptômes de fatigue visuelle chez les enfants par Opto-Réseau
Contrôle de la myopie par Opto-Réseau
La période des devoirs et leçons |Orthopédagogue de Vie de Parents|
Les punitions
Les quatres styles parentaux présentés par Alexis Cliche psychoéducatrice de Vie de Parents
Le renforcement positif
Le retrait
Les règles
Phase du non
Les mauvaises habitudes orales chez les enfants
Les difficultés langagières chez les adolescents
Dyslexie, trouble spécifique du langage écrit
Le rôle de l'orthophoniste
Le rôle du pharmacien d'aujourd’hui
Les essentiels de voyage par la pharmacienne de Vie de Parents
Comment mettre bébé sur le ventre ? Dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne
Les soins chiropratiques et les bébés
Les techniques de brossage chez l'enfant
Le lien entre le langage et l'apprentissage
Stratégies afin de bien prononcer les mots
Les essentiels dans pharmacie
La température, quand? comment?