ARTICLE

Pourquoi apprendre la méditation aux enfants ? !

 

Selon les statistiques, 22,9 % des jeunes filles ont reçu un diagnostic de trouble anxieux ainsi que 11,8 % pour les garçons. C’est un chiffre assez élevé. De plus en plus de jeunes et très jeunes vivent avec l’anxiété… avec raison! La vie va vite, le temps file, les situations anxiogènes se multiplient… On veut demeurer zen, on souhaite que nos enfants ne ressentent jamais ce sentiment d’angoisse, mais, selon les chiffres, l’anxiété devient un fléau. Les facteurs environnementaux, sociaux et économiques ont une grande part de responsabilité dans l’augmentation de l’anxiété. Les gènes et l’éducation aussi. Doit-on voir des licornes partout et ne pas manifester nos angoisses à nos enfants pour autant? Ce serait presque impossible et contre nature. Pour faire accepter l’anxiété aux enfants, il faut d’abord reconnaître que certains parents sont anxieux et transmettent celle-ci à leurs enfants.

Publicité

 

Cependant, il est possible d’apprivoiser cette anxiété, il est possible d’apprendre à vivre avec elle et même de l’utiliser au moment opportun. L’anxiété permet d’être vigilant, parfois trop, mais elle peut aussi diminuer la prise de risques inutiles.

 

Mais comment faire pour diminuer cette anxiété?

 

Il existe un outil efficace, facile (il faut tout de même pratiquer), gratuit et agréable à faire. C’est la méditation. Instaurer la méditation dès la jeune enfance peut être un allié face à l’anxiété. C’est un excellent moyen de prévention des crises de panique et des troubles anxieux. Elle n’endiguera pas cette maladie, mais la pratique de la méditation facilitera la gestion des crises et des émotions.

 

La méditation a des effets bénéfiques sur le cerveau. Elle apaise les pensées anxiogènes, régule la respiration, diminue les douleurs chroniques liées à l’anxiété. Notre cerveau est comme un ordinateur : il accumule énormément d’informations. Des bonnes comme des mauvaises. Donc, pour diminuer l’angoisse, la méditation pleine conscience envoie au cerveau des images positives. Celui-ci les retient, les enregistre et, lorsque nécessaire, les images refont surface. Lors de la respiration profonde, l’oxygène est envoyé au cerveau et dans le sang, ce qui donne au corps et à l’esprit la vitalité pour contrer l’anxiété.

 

Pratiquer la méditation avec votre enfant peut donc lui donner des moyens supplémentaires afin de surmonter les évènements perturbateurs qu’il rencontrera.

 

Pour être efficace, la méditation n’est pas obligée d’être pratiquée de longues heures. Quelques minutes par jour peuvent s’avérer précieuses. Choisir avec l’enfant une activité calme. Vous n’êtes pas obligé d’adopter la position du lotus. Vous pouvez choisir la marche lente en silence, la position couchée, les méditations guidées (YouTube regorge de bonnes méditations), le dessin de mandalas, les casse-têtes… Ce qu’il faut retenir, c’est les bienfaits à court et long terme que la pratique fréquente de la méditation peut apporter.

 

 

Cependant, il ne faut pas que la pratique de la méditation s’ajoute aux angoisses déjà en place. Si votre famille et vous sautez une journée ou même une semaine, voire plus, sans méditer, c’est parfait ainsi. La méditation est un moyen supplémentaire pour vous aider à gérer le stress. Vous vous reprendrez lorsque le temps le permettra. Mais ajouter des séances de médiation à l’horaire vous aidera à ne pas oublier.

 

Une chandelle ou pas?

De la musique ou pas?

Un tapis de yoga ou pas?

 

Peu importe ce que vous choisirez, tout est parfait pour faire de la méditation en famille!!!

 

Marie Ève M. Themens, Éducatrice spécialisée et accompagnante à la famille

Articles sur le même sujet

ARTICLE
Jouer dehors avec style et confort grâce aux bottes de pluie Kamik!

Jouer dehors avec style et confort grâce aux bottes de pluie Kamik!

Par Kamik, Les Parents - 27 août 2020

Saviez-vous que derrière chaque paire de bottes Kamik, il y a plus de 120 ans d’histoire et d’expertise? Depuis 1898,...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
8 raisons de visiter l’Aquarium du Québec en famille

8 raisons de visiter l’Aquarium du Québec en famille

Par Sépaq, Les Parents - 30 juillet 2020

L’Aquarium du Québec est une attraction incontournable de la région de Québec. Voici 8 bonnes raisons de le visiter pour...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
Prendre une écomarche en famille

Prendre une écomarche en famille

Par La Récolte – Aliments en vrac | Minimaliste - 22 mai 2020

Connaissez-vous le terme plogging? Lorsqu’on va faire un jogging, on amène un sac de poubelles avec nous et on ramasse...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
Le massage chez les enfants : un bienfait ou un luxe?

Le massage chez les enfants : un bienfait ou un luxe?

Par Physio Ergo Plus - 23 mars 2018

La massothérapie chez les enfants est souvent vue comme un luxe à leur offrir. Pourtant, les enfants sont soumis très...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
25 suggestions pour profiter pleinement de l’hiver!

25 suggestions pour profiter pleinement de l’hiver!

Par Les Parents, Sports Experts - 3 décembre 2020

La neige n’est pas seulement jolie à sa première tombée! Elle l’est tous les autres jours de la saison, en...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
Sports Experts et la rentrée : 5 produits chouchous #viedeparents

Sports Experts et la rentrée : 5 produits chouchous #viedeparents

Par Les Parents, Sports Experts - 21 août 2020

  Quoi qu’en laisse penser son nom,  Sports Experts est bien plus qu’une destination pour vos activités physiques! Avec ses...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
Sports Experts : les experts du vélo

Sports Experts : les experts du vélo

Par Les Parents, Sports Experts - 9 mai 2023

Les chauds rayons du soleil se font de plus en plus présents. La belle saison est enfin de retour et...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
8 activités auxquelles participer cet automne sur les plaines d’Abraham

8 activités auxquelles participer cet automne sur les plaines d’Abraham

Par Les Parents - 23 octobre 2023

Le site des plaines d’Abraham, situé en plein cœur de la ville de Québec, est un lieu touristique et rassembleur...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
Un programme économique et adapté aux familles pour apprendre à skier

Un programme économique et adapté aux familles pour apprendre à skier

Par ASSQ - 1 décembre 2023

  Certaines personnes attendent l’hiver avec impatience, alors que d’autres sont plutôt découragées de voir cette saison arrivée. En famille...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
Les jeux risqués pour ou contre?

Les jeux risqués pour ou contre?

Par Jocelyne Petit - 4 février 2024

La société canadienne de pédiatrie nous surprend en prenant position pour les « jeux risqués » pour les enfants de 1 à 13...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
Rendez-vous aux Glissades du Domaine des Pays d’en Haut pour vivre une relâche exceptionnelle!

Rendez-vous aux Glissades du Domaine des Pays d’en Haut pour vivre une relâche exceptionnelle!

Par Tourisme Mont-Tremblant, Les Parents - 12 février 2024

  Les enfants vont bientôt compter les dodos avant la semaine de relâche. Ce moment privilégié de l’année est l’occasion...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents
ARTICLE
La pêche sur glace en famille  au Village Nordik du Port de Québec :  Un incontournable pour la semaine de relâche!

La pêche sur glace en famille au Village Nordik du Port de Québec : Un incontournable pour la semaine de relâche!

Par Village Nordik - 16 février 2024

Situé au cœur de notre patrimoine dans le bassin Louise du Port de Québec, le Village Nordik vous invite à...

Lire l'articleVie de parentsVie de parents

Blogues sur le même sujet

Vie de parents Blogues
Spécialistes Vie de parents

Vie de parents, c'est aussi une référence de spécialistes provenant de partout au Québec.

Découvrez les spécialistes de votre région.

Trouvez un spécialisteVie de parentsVie de parents

© Vie de Parents 2024