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La santé mentale : importante peu importe l’âge!

Davantage mise de l’avant dans les dernières années, la santé mentale est une composante importante dans la vie d’une personne. Elle fait partie intégrante de la santé en général tout comme elle peut à elle seule influencer certaines sphères de la vie. On lui accorde plus d’importance à partir de l’âge adulte, mais il est possible de la considérer dès le plus jeune âge. Dans le cadre de la journée Bell cause pour la Cause, voici quelques gestes et attentions à mettre en place auprès des enfants pour développer avec eux une santé mentale saine et positive.

Prendre soin de sa santé mentale s’insère bien dans la théorie du petit pas. Il faut poser de petites actions qui sont d’allure banale, mais qui tranquillement combinés les unes aux autres feront leurs petits bouts de chemin. L’amour que vous offrez à vos cocos au quotidien contribue d’emblée à développer la santé mentale de ces derniers. Il en est de même lorsque vous prenez le temps de reconnaître et de combler les différents besoins des tout-petits. Mais il est aussi possible de :

Encourager la reconnaissance et l’expression des sentiments chez les enfants
S’intéresser pour le plaisir et sans pression (sur eux) à ce qu’ils font et ce qui les intéresse
Apprendre aux petits à s’adapter et à trouver des alternatives lorsqu’ils sont devant une impasse
Utiliser l’humour pour détendre l’atmosphère et diminuer la pression
Développer un passe-temps ou une passion
Normaliser les jours plus moches, puisqu’il est correct de ne pas être au top
Être attentif à l’utilisation des réseaux sociaux et du temps consacré aux écrans
Développer la gratitude
Développer le réflexe de s’accorder des pauses
Encourager les efforts plutôt que les résultats

Bien que ces actions permettent à l’humain de s’autoréguler lorsqu’il rencontre une difficulté ou bien lorsqu’il vit un coup de barre, elles agissent aussi comme agent liant au sein d’une famille. Puisqu’elles contribuent à développer le sentiment d’appartenance. Il est rassurant de savoir que l’on appartient à un groupe et que nous y serons le bienvenu quoiqu’il arrive. Tout comme il est valorisant de pouvoir contribuer à l’épanouissement de ceux qui nous sont chers. Ce sentiment permet donc aux enfants et aux adolescents de pouvoir vivre et exprimer pleinement ce qu’ils ressentent. Ils seront alors plus enclins à recherche de l’aide et du coup moins porté à se placer dans des situations à risque de perturber leur santé mentale.

Plusieurs confondent la santé mentale et la maladie mentale. Afin de poser les bonnes actions, il est bien de pouvoir différencier ces deux concepts. La santé mentale est un état dont il est possible de prendre soin par soi-même au quotidien, tandis que la maladie mentale engendre des changements dans le cerveau qui vont affecter l’humeur, les pensées ainsi que les comportements, empêchant le fonctionnement de certaines sphères de vie, générant beaucoup de détresse pour les personnes qui doivent composer avec cette réalité*. Qu’il soit question de santé mentale ou bien de maladie malade, deux des principaux éléments pour pouvoir aborder ces situations sont sans aucun doute l’ouverture et le respect. Plus ces thèmes seront mis de l’avant moins les gens qui auront à composer avec ces réalités se sentiront seuls et isolés. Ils seront du coup porté plus rapidement à recherche de l’aide.

L’adolescence est une période charnière. Ce moment où survient beaucoup de changement et où les adolescents doivent apprendre à connaître leurs forces, composer avec leurs faiblesses, définir et poser des limites peut parfois miner leur santé mentale. Comme parent, il est bien de demeurer présent et investis auprès d’eux. Ne pas craindre de poser des questions et de mettre des mots sur certaines situations. Encore une fois le respect et l’ouverture permettront d’amorcer les discussions et de mettre en places des pistes de solutions. De plus, ce qui aura été instauré en bas âges poursuivra son travail. Souvenez-vous qu’il n’y a pas d’âge pour appliquer les actions suggérées plus haut, il suffit de l’adapter à notre réalité.

En terminant, voici quelques ressources qui pourront vous accompagner :

https://fondationjeunesentete.org/

https://cause.bell.ca/fr/

https://www.mouvementsmq.ca/

https://centdegres.ca/

*Définition tirée du site internet https://fondationjeunesentete.org/

Geneviève Harvey-Miville, T.E.S, Coaching familial -Les Z’imparfaits-