Soleil et grossesse : les bons comportements à adopter

Tout le monde sait bien que le soleil, si agréable soit-il, peut causer des dommages permanents (et effrayants!) à la peau des petits et des grands. Mais qu’en est-il pour les femmes enceintes? Est-ce qu’il faut redoubler de vigilance? Absolument! On vous explique comment en quatre étapes faciles!

1. Le masque

Non, on ne parle pas de masque d’Halloween, mais bien du masque de grossesse (mélasma), c’est-à-dire l’apparition de plaques pigmentées au niveau du visage qui peuvent rester jusqu’à 6 mois après avoir accouché. Les fluctuations hormonales qui le causent ne peuvent évidemment pas être évitées, mais le fait de porter un chapeau et une bonne protection solaire permet d’atténuer les risques d’en avoir un! Bas les masques!

2. Couvrez-vous!

Il ne vous passerait jamais par la tête de laisser votre coco de 3 ans sortir sans chapeau ou casquette lors d’une journée où le soleil tape fort. Pourquoi on ne fait pas pareil? Un chapeau, une casquette, une visière, une ombrelle (oui oui), peu importe l’option que vous choisissez, il faut vous couvrir et vous protéger des rayons. S’installer à l’ombre d’un arbre pour le pique-nique est aussi un bon choix.

3. Buvez!

Les besoins en eau d’un humain sont élevés. Ceux d’une femme enceinte, encore plus! Lorsque la température extérieure monte, notre déshydratation s’accélère. On combat donc le feu par l’eau et on boit beaucoup : thé et tisanes glacées, limonade, eau pétillante avec un quartier de citron, soyons créatifs! Ces recommandations sont aussi bonnes pour les femmes allaitantes.

4. Une bonne protection solaire

La crème solaire, c’est un must tout l’été. Mais l’appliquez-vous assez souvent? Avez-vous la bonne protection? On recommande un indice de FPS 30 au MINIMUM, et une application à toutes les deux heures. Un truc : appliquez-la avant de mettre vos vêtements le matin, comme ça aucune zone n’est oubliée. Et une fois le matin, ce n’est pas suffisant quand on passe la journée à jardiner dehors!!

5. Écoutez-vous!

Vous vous sentez plus faible? Assoyez-vous! Vous avez chaud? Allez vous cacher dans la maison! La règle d’or quand on est enceinte, c’est d’écouter son corps et de ne pas dépasser ses limites. Il faut éviter les malaises liés à la chaleur à tout prix, et la meilleure personne pour juger de votre état, c’est vous! Ne vous sentez obligée de rien, reposez-vous et buvez autant que possible.

Passez un bel été!

Collaboration Prenato & Vie de Parents

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Rédaction : Équipe Vie de Parents; Prenato
Mise à jour : 20 juillet 2018

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