Dorloter son couple

Être parents et former un couple uni représentent tout un défi!

S’entendre sur comment intervenir auprès des enfants, alors que les vécus diffèrent d’un parent à l’autre, ne va pas de soi.

Comment peut-on dorloter son couple afin de développer une parentalité bienveillante?

Voilà la question que nous posons dans cet article.

Discuter de l’approche à adopter avec l’enfant et s’entendre

Discuter des valeurs importantes que l’on veut communiquer aux enfants constitue une tâche prioritaire pour le couple. Cela est primordial pour développer une entente et une compréhension commune. Déterminer ensemble les règles et les limites à respecter pour la bonne marche de la vie familiale. Décider ensemble de ce qui est permis et de ce qui ne l’est pas et discuter du pourquoi. Quand une situation problématique survient avec l’enfant, l’analyser ensemble après coup pour choisir les interventions à retenir et celles à éviter. Motiver ses choix pour bien se comprendre et pour harmoniser son approche. L’enfant a besoin de sentir une cohérence dans le couple, une cohésion aussi. La direction est donnée par les deux parents et elle s’oriente dans le même sens après discussion. Communiquer au partenaire ses références pour partager l’information reliée à l’éducation des enfants. Cela anime la discussion.

Se divertir ensemble comme couple

S’accorder des moments privilégiés en couple est très important pour équilibrer la responsabilité parentale et le plaisir du couple. Quand on est parents, il ne faut surtout pas oublier de prendre soin du couple. Pour éviter que les « il faut que… » prennent le dessus. Se divertir ensemble en identifiant des activités qui procurent du plaisir aux 2 partenaires. S’assurer de vivre régulièrement ces activités. Cela donne du « pep » au couple et entretient la vitalité des liens.

Se divertir en famille

Ce qui plaît aux enfants et aux adultes pourra inspirer des activités et des sorties divertissantes. Vivre de bons moments en famille nourrit le lien entre les partenaires car ils deviennent complices dans ces activités qui font du bien à tout le monde.

Se divertir chacun de son côté, en toute liberté

S’accorder des moments de répit de la vie familiale, chacun de son côté, aide à ventiler, à refaire le plein, en s’adonnant à des activités choisies pour soi. Bien prendre soin de soi prédispose à bien prendre soin des autres. La liberté passagère vécue éveille une sensation de bonheur éprouvée dans l’appartenance à ce couple et à cette famille.

Bien régler ses différends

Régler ses différends en appliquant une méthode qui évite l’accusation, le blâme, la critique et la culpabilisation. La méthode présentée dans Vie de Parents pour résoudre les conflits entre enfants peut être facilement adaptée pour les problèmes qui surgissent entre les parents. (Voir l’article paru; « Comment aider les enfants à résoudre leurs conflits? » Les 6 étapes présentées se résument à ceci :

1. Se calmer (Éviter de discuter quand la moutarde monte au nez, attendre de se calmer)
2. Nommer les sentiments (Chacun nomme son sentiment)
3. Comprendre le problème (Énoncer sa version à partir de faits observés sans accuser)
4. Reformuler le problème (Dans le fond, notre problème c’est…)
5. Chercher des solutions (Et choisir celles qui conviennent)
6. S’encourager (Apprécier le fait d’avoir réussi à résoudre le conflit)

En fait, il est plus facile de discuter de ses différends quand on n’a pas accumulé de tensions, d’insatisfactions, de déplaisirs, etc. Dialoguer dès qu’un ressenti négatif se pointe pour éviter d’accumuler une énergie négative qui risque alors de se décharger de manière abrupte et peu délicate. Appliquer les 6 étapes de résolution de conflits. Chacun affirme ses besoins et ses désirs en parlant en « Je » : « J’aimerais… », « J’ai besoin de… », etc. Éviter absolument le « Tu » qui accuses et accules au pied du mur le partenaire visé. Cela éveille la défensive de l’autre et l’attaque risque bien de surgir pour contrer le malaise vécu. Démontrer à l’étape 3 et 4 une attitude compréhensive; « Je comprends ton point de vue de cette façon… », « Comment comprends-tu mon point de vue? ». Accepter que les points de vue soient différents et tenir compte des perceptions des 2 partenaires dans la recherche de solutions. Réparer les erreurs quand elles se produisent. Donner l’occasion à chacun des partenaires de réparer son tort.

Jouer franc-jeu

Pour dorloter le couple et vivre une relation satisfaisante, il importe de jouer franc-jeu. Énoncer ses vraies perceptions, ses vrais ressentis, ses besoins, ses désirs. Ouvrir son jeu. Montrer ses cartes. Montrer ses couleurs. Toutes des expressions qui incitent à dire vrai au partenaire pour faire connaître sa position réelle. Comme il est dit plus tôt, éviter d’accumuler des insatisfactions pour éviter que l’atmosphère devienne dense au point où le conflit peut paraître insoluble.

Faire le deuil de la perfection et accepter les possibilités et les limites de l’autre

Personne n’est parfait! Nous sommes tous des humains avec de multiples possibilités mais aussi avec des limites. Avec une certaine vulnérabilité. Dorloter le couple demande à chacun de tenir compte des limites de l’autre et de les respecter. Avec la durée de la relation, il est possible que certaines limites se transforment avec l’influence de l’un sur l’autre. Mais l’attitude de base gagnante est d’accepter l’autre comme il est, tel qu’il est, en appréciant le positif qu’il investit dans la relation et dans la famille. La patience et la persévérance sont de mise. Donner le temps à chacun de faire son bout de chemin. Se donner une chance d’apprendre de la vie de couple et de la vie de famille. Quand on renote toujours les limites de son partenaire, celui-ci peut vivre un dénigrement et une invalidation qui ne favorisent pas l’estime de soi et la confiance en soi, pourtant si importantes pour vivre de bons moments ensemble. Si les limites deviennent trop imposantes, il est possible de consulter un professionnel pour le couple ou pour une personne. Aller chercher de l’aide pour continuer de dorloter son couple et d’en faire un lieu d’apprentissages importants.

Ajouter de la magie dans le menu quotidien

Au menu des repas comme au menu des différents moments de vie partagés par le couple et la famille, ajouter de la magie par des choix qui amènent un petit émerveillement au quotidien. Émerveillement qui est fait de petites choses toutes simples : une belle vaisselle, une recette nouvelle, une activité pimpante, un bon vin, un décorum spécial, une marche en pleine nature, etc. Profiter de tous les petits moments que la vie offre généreusement pour savourer le quotidien du couple et de la famille. Éviter à tout prix la monotonie et la routine ordinaire qui se répète jour après jour, mois après mois, sans aucun élément de surprise. Plutôt avoir des rituels novateurs. Réagir dès que l’ennui se fait sentir et réajuster le tir. Développer une approche ludique en intégrant l’humour au quotidien.

S’intéresser aux projets de l’un et de l’autre

Démontrer un intérêt réel pour ce qui passionne son partenaire. Questionner. Écouter les descriptions de faits marquants. Demander des précisions pour bien comprendre. Bref, se montrer intéressé et encourager les progrès. S’entraider et s’épauler. Grandir et construire ensemble.

Garder la flamme vivante

Porter une attention particulière à la sensation de la flamme en soi quant il s’agit de la relation de couple. On sait tous que cette sensation est très forte et très puissante en début de relation. Or, si on ne prend pas soin de garder la flamme vivante, elle s’éteint parfois. Lorsque des nuages sont perçus et que la flamme a une tendance vers le bas, réagir et ouvrir le dialogue. Identifier ce qui obstrue la vision et le ressenti. Mettre des mots sur les maux et chercher activement des solutions. La sensation de la flamme vivante est un guide pour dorloter le couple.

Se donner des moments d’intimité

Pour dorloter le couple, il devient important de privilégier des moments d’intimité. Malgré toutes les tâches du quotidien, malgré les responsabilités parentales, s’accorder des moments en tête-à-tête, des moments d’échange, de tendresse et d’amour. Prendre soin de son couple!

Par Jocelyne Petit, Docteure en Sciences de l’Éducation

Rédaction : Jocelyne Petit - Docteure en Sciences de l’éducation
Mise à jour : 27 avril 2022

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