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Finis ton assiette, sinon pas de dessert!

Cette phrase est probablement la meilleure à utiliser lorsqu’on souhaite créer une relation malsaine avec la nourriture.

Comme parent, c’est une phrase à bannir de son vocabulaire.

Pourquoi?

Voici 5 raisons par les nutritionnistes du mouvement JECOUTEMAFAIM :

Utiliser le dessert comme récompense rend les sucreries encore plus désirables.
Forcer à finir des légumes fait sentir que les aliments sains sont une punition.
Manger au-delà de sa faim pour avoir la chance de goûter au dessert pousse à être trop plein et inconfortable.
L’obligation de manger des aliments non aimés diminue l’envie d’essayer de nouveaux aliments.
Être forcé à manger génère de l’anxiété et de la tension lors des repas.

On exige qu’un enfant termine son assiette avec de bonnes intentions comme ne pas gaspiller la nourriture ou s’assurer qu’il mange un repas équilibré. Toutefois, cette règle est appliquée souvent au détriment de la relation de l’enfant avec la nourriture.

Le meilleur pour connaître son appétit, c’est l’enfant lui-même

Lorsqu’un enfant dit qu’il n’a plus faim, c’est normalement vrai. Nous naissons tous en sachant réguler faim instinctivement. Pensez à un bébé. Est-ce qu’on le force à manger? Est-ce qu’il nous dit naturellement quand il a faim ou n’a plus faim? Alors pourquoi en douter lorsque le bébé devient enfant?

Se défaire de ses instincts

En obligeant un enfant à finir son assiette, on l’habitue à se fier sur ses yeux pour dicter son appétit plutôt que de se fier à son corps et ce qu’il ressent. Une fois adulte, il conserve ce réflexe et perd son habileté à reconnaître sa faim. L’assiette devient alors son repère. Au restaurant, à la maison, ou chez la visite, l’assiette fait la loi. Vous vous reconnaissez?

Un pas de plus vers l’obésité

La quantité de nourriture dont on a besoin varie d’une journée à l’autre. Personne ne peut prédire sa faim à la bouchée près. Pas étonnant que plus de 60% des gens soient en surpoids au Québec, on se force à manger au dessus de sa faim pour finir notre assiette.

L’initiative d’Équipe Nutrition

C’est pourquoi les nutritionnistes-diététistes d’ÉquipeNutrition ont lancé le mouvement «JECOUTEMAFAIM». Trop souvent, on se sent obligé de finir notre assiette. On laisse nos émotions, nos impulsions, notre côté rationnel, nos amis ou notre famille dicter ce qu’on doit manger.

Pour découvrir votre relation avec la nourriture et les influences de votre relation avec la nourriture sur vos enfants, faites le quiz des nutritionnistes Jecoutemafaim.ca. Grâce aux recommandations et défis en lien avec votre type de mangeur, vous serez outillé à changer vos influences alimentaires et celles que vous avez sur vos enfants.

Au Québec, se sentir obligé de finir son assiette, c’est fini.