BLOGUE

3 trucs pour affronter le changement d’heure

Pour ceux qui ont de grands enfants ou encore pour ceux qui n’en ont pas, ce changement d’heure printanier est synonyme de: « Yes, le printemps s’en vient!». Mais pour bien des parents qui ont des bébés ou de jeunes enfants, ce changement d’heure est plutôt synonyme de: « Oh non, les dodos allaient si bien!! ». La bonne nouvelle est qu’il est beaucoup plus facile de reprogrammer l’horloge circadienne au printemps qu’à l’automne. Mais afin d’être certaine que tu ne manques pas ta shot dans la nuit du 8 au 9 mars, voici quelques petits trucs qui faciliteront la transition et qui te donneront encore plus hâte au printemps! #positivethinking

  1. L’heure du dodo

Pour l’heure du dodo, il est toujours mieux de coucher un enfant plus tôt que trop tard. Pourquoi? Tout simplement parce que plus un enfant dort, mieux il dort. Donc, si les premiers soirs, ton enfant meurt de fatigue à 18 h plutôt qu’à 19 h, couche-le à 18 h avec la même routine de dodo qu’à l’habitude. Je vous entends me répondre: « Oui, mais là, il va se lever plus tôt ! » Il y a de fortes chances, je ne te mentirai pas. Mais sache que, si tu le fais « toffer » dans l’espoir qu’il se lève plus tard le lendemain matin, non seulement il y a de bonnes chances que ça ne se produise pas comme ça, mais en plus ton enfant aura une dette de sommeil, et c’est là que tout devient plus compliqué.

Publicité

  1. L’heure du lever

Comme il fera plus clair plus tôt, il est très important d’éviter le plus possible la lumière naturelle (genre: va acheter des rideaux opaques!) et de garder ton enfant en mode nuit jusqu’à 6AM*. Qu’est-ce que le mode nuit? C’est un mode où tu interviens seulement si nécessaire (donc le moins possible) et toutes tes interventions se font la lumière éteinte et à voix basse, pareil comme tu le ferais à 2AM. Le mode nuit ne vise pas à ce que l’enfant se rendorme, mais plutôt à ce qu’il reste calme dans sa chambre jusqu’à 6AM. Cela envoie le message à ton enfant (et surtout à son horloge interne) qu’une journée, ça débute à 6AM.

Si tu insistes à garder la même heure de réveil le matin avec l’application du mode nuit, le dodo du soir reviendra tranquillement à la même heure d’avant le changement d’heure.

Si ton enfant qui se levait à 5AM se réveille maintenant à 6AM, je suis contente pour toi, mais ne crie pas victoire trop vite. Il y a de fortes chances que le 5AM revienne te visiter. Si c’est le cas, applique le même principe : mode nuit jusqu’à 6AM.

  1. En prévention

Tu pourrais aussi commencer la transition un peu avant le moment venu. #onaimebienlaprévention Donc, la semaine précédente, tu pourrais commencer à coucher ton enfant 5-10 minutes plus tôt à chaque 2-3 soirs, histoire que l’écart soit moins grand le soir venu. Attention, on ne peut pas coucher un enfant ben ben avant 18h. Essaie aussi de toujours garder la même routine, ou même l’allonger au besoin pour aider encore plus ton enfant à se relaxer.

Pour les plus petits de 0 à 12 mois, il est important de toujours garder le même nombre d’heures d’éveil entre les siestes pour s’assurer que ton bébé n’accumule aucun manque de sommeil qui pourrait dérégler les dodos de nuit.

Dernière chose, sois patiente! Tant et aussi longtemps que ton sommeil est chamboulé par ce changement d’heure, dis-toi que c’est aussi normal pour ton bébé. Donne-toi une bonne semaine avant que tout rentre dans l’ordre. Sinon, tu sais où nous trouver… #miraclesdusommeil

Bedaine Urbaine

*Chez Bedaine Urbaine, on trouve que 6AM est une heure psychologique pour les parents, mais encore là, c’est toi le patron pour l’heure idéale de réveil dans ta maison.

Quoi de nouveau

  • Vie de parents

    Les lentilles MiSight pour vos jeunes athlètes chez OPTOPLUS

  • Vie de parents

    Petit guide pour un regard vers l’avenir avec Essilor® StellestMD!

  • Vie de parents

    Petit guide pour un regard vers l’avenir avec Essilor® StellestMD!

  • Vie de parents

    Petit guide pour un regard vers l’avenir avec Essilor® StellestMD | Vanessa Pilon et Madame Isabelle

  • Vie de parents

    Apprendre les multiplications

  • Vie de parents

    Coup de coeur

  • Vie de parents

    Trucs et conseils pour les mots de vocabulaire

  • Vie de parents

    Aider son enfant à augmenter son vocabulaire

  • Vie de parents

    L'hygiène bucco-dentaire chez les enfants

  • Vie de parents

    Le porte- bébé par dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne

  • Vie de parents

    La bonne posture chez les enfants en classe et à la maison - Dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne

  • Vie de parents

    Comment bien choisir son sac à dos pour la rentré scolaire - Dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne

  • Vie de parents

    Lentilles cornéennes à usage unique pour le contrôle myopique par Opto-Réseau

  • Vie de parents

    L’orthokératologie

  • Vie de parents

    Symptômes de fatigue visuelle chez les enfants par Opto-Réseau

  • Vie de parents

    Contrôle de la myopie par Opto-Réseau

  • Vie de parents

    La période des devoirs et leçons |Orthopédagogue de Vie de Parents|

  • Vie de parents

    Les punitions

  • Vie de parents

    Les quatres styles parentaux présentés par Alexis Cliche psychoéducatrice de Vie de Parents

  • Vie de parents

    Le renforcement positif

  • Vie de parents

    Le retrait

  • Vie de parents

    Les règles

  • Vie de parents

    Phase du non

  • Vie de parents

    Les mauvaises habitudes orales chez les enfants

  • Vie de parents

    Les difficultés langagières chez les adolescents

  • Vie de parents

    Dyslexie, trouble spécifique du langage écrit

  • Vie de parents

    Le rôle de l'orthophoniste

  • Vie de parents

    Le rôle du pharmacien d'aujourd’hui

  • Vie de parents

    Les essentiels de voyage par la pharmacienne de Vie de Parents

  • Vie de parents

    Comment mettre bébé sur le ventre ? Dre Joëlle Malenfant- Chiropraticienne

  • Vie de parents

    Les soins chiropratiques et les bébés

  • Vie de parents

    Les techniques de brossage chez l'enfant

  • Vie de parents

    Le lien entre le langage et l'apprentissage

  • Vie de parents

    Stratégies afin de bien prononcer les mots

  • Vie de parents

    Les essentiels dans pharmacie

  • Vie de parents

    La température, quand? comment?

Articles sur le même sujet

ARTICLE
Fais dodo!!

Fais dodo!!

Par Marie Eve M. Themens, Éducatrice Spécialisée - 8 juin 2020

Le sommeil… ce précieux… Celui-là même qui diminue ou disparaît lorsque bébé vient combler notre bonheur. Celui qui est entrecoupé

Lire l'articleVie de parentsVie de parents

Blogues sur le même sujet

Vie de parents Articles
© Vie de Parents 2025