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Stress & Fertilité

Aujourd’hui, 1 couple sur 6 éprouve des difficultés à concevoir un enfant. Une réalité qui a bien changé, qui est encore taboue… et qui est parfois difficile à vivre. Les démarches en clinique de fertilité sont tout un processus pour le couple, et apportent aussi leur lot d’anxiété. C’est pourquoi nous avons à cœur de vous donner quelques conseils afin de vous soutenir dans vos questionnements sur la fertilité féminine et masculine.

Le stress est-il une cause ou une conséquence de l’infertilité?

Même si, à l’heure actuelle, la science n’a pas la réponse à cette question, il n’en reste pas moins que le couple vit beaucoup d’émotions dans cette démarche, parfois même de l’anxiété.

  • « Relaxe… Tu es jeune, vous allez y arriver. »
  • « Arrête d’y penser. »
  • « Pars en voyage te détendre! Cela a fonctionné pour ma cousine. »

Autant de phrases toutes faites que l’entourage amical et familial peut parfois employer, à tort. Même si l’intention est bonne, le couple n’a pas toujours envie d’entendre ce type de généralités. Surtout que, de toute façon, les impacts du stress sur la fertilité sont difficiles à évaluer.

Une hygiène de vie « antistress » 

Quelques pistes pour minimiser les impacts du stress sur sa santé :

  • pratiquer une activité physique régulièrement
  • intégrer yoga, tai-chi, qi gong ou des étirements dans sa routine matinale
  • se balader en nature la fin de semaine et respirer le grand air
  • découvrir la méditation (avec des applications mobiles comme Néo, Petit Bambou et HeadSpace)
  • communiquer ses émotions à son partenaire et à son entourage
  • consulter un(e) psychologue ou un(e) sexologue spécialisé(e)

Plus facile à dire qu’à faire parfois quand le temps nous manque!

On peut aussi ajouter des aliments riches en vitamine B6 et magnésium dans son assiette :

  • Vitamine B6 : saumon, maquereau, abats biologiques, volaille, pois chiche, céréales
  • Magnésium : avocat, artichaut, abricot, banane, dattes, graines de sésame, graines de tournesol, riz brun, millet, cacao cru

Le magnésium et la vitamine B6 jouent un rôle essentiel dans le soutien du système nerveux. C’est pourquoi nous avons aussi créé un supplément naturel avec d’autres médecins spécialistes : « ProZen » est une formule pour moduler le stress, la fatigue, l’irritabilité, les maux de tête, les problèmes de sommeil légers et même les crampes menstruelles.

Une bonne hygiène de vie est donc fondamentale pour maintenir un poids santé, tout en ayant tous les nutriments nécessaires dont on a besoin pour concevoir un bébé.

Dr François Bissonnette
Obstétricien Gynécologue
Cofondateur de la clinique ovo & des suppléments Yadtech Inc.

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