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7 astuces pour bien gérer le stress en famille

  • Instaurer des règles et des limites claires. Elles permettent aux enfants de savoir à quoi s’attendre et ainsi diminuer les sources de stress.
  • Vous devez tenter de réduire votre propre angoisse. On le dit souvent, mais les enfants sont des éponges, alors ils absorbent rapidement les émotions de leurs parents et bien souvent ils ne n’ont pas la maturité nécessaire pour les comprendre et les gérer.
  • En période de stress, nous sommes souvent moins tolérants alors, il n’est pas rare que notre trop-plein d’émotion déborde sur les enfants. À ce moment, prenez un pas de recul et une grande respiration. La suite sera alors plus simple.
  • Attention à la surprotection. En surprotégeant les enfants, nous leur lançons le message que la vie est dangereuse et qu’ils ne sont pas en sécurité. Pour se construire, les enfants ont besoin de surmonter des épreuves tout comme ils doivent vivent des émotions négatives telles que la tristesse et la colère ; ils apprendront ainsi à leur faire face.
  • La peur de l’échec est souvent une grande source de stress chez l’enfant. Dédramatisez les erreurs, il est normal d’en faire. Elles sont d’ailleurs une bonne source d’apprentissage.
  • La communication désamorce plusieurs situations. N’hésitez pas à discuter avec votre enfant, lorsque vous avez l’impression qu’il est stressé. Aidez-le à verbaliser ce qu’il vit et à identifier des pistes de solution. Pour s’ouvrir à vous, votre enfant doit vous sentir en confiance et ainsi en mesure de recevoir ses états d’âme.
  • Vous êtes un exemple pour vos petits, alors si vous avez tendance à vivre de l’anxiété, il est important de mettre en place des solutions. Ainsi, lorsque vos enfants vivront à leur tour ce genre d’émotions ils auront tendance à vous imiter. Pour ce faire vous pouvez pratiquer un sport ou mettre en place une routine de yoga.

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