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Comment pimenter sa vie de couple?

Entre deux brassées de lavage et le meal prep de la semaine, il peut parfois être difficile de prioriser notre couple. Toutefois, une vie amoureuse et une vie sexuelle satisfaisantes influencent votre bien-être. Un couple en santé est aussi une belle façon de montrer à ses enfants un modèle relationnel positif. Il est donc important d’y porter attention.

Nous nous demandons souvent comment mettre de la vitalité dans notre couple ou comment « pimenter » notre vie sexuelle. Avant d’entrer dans les petits trucs et les sorties de zones de confort, je crois qu’il est essentiel de garder un point en tête: la conscience de soi. Se souvenir que ces sphères sont importantes dans notre vie et créer l’espace pour aimer et désirer est la base d’une vie relationnelle et sexuelle active et positive. Au travers le stress et les obligations du quotidien, il est facile de reléguer le couple au bas de la liste. Nous avons de l’amour et de l’engagement, donc nous ne pensons pas toujours que pour maintenir ce qui est, il faut le nourrir. Parfois, dans notre rôle de parent et notre rôle d’homme et de femme, on peut oublier que le chapeau « amant » est tout aussi important. Qu’il ne se présente pas tout seul par magie parce que « ça devrait être naturel ». Gardez en tête que le désir se nourrit de distance, de mystère, de nouveauté, mais aussi de sécurité, de séduction et de communication. Pour dire à l’autre ce que j’aime, ce que je veux, je dois d’abord prendre le temps de m’observer, de m’écouter et de réfléchir. Pour cela, il faut rester conscient de soi, de l’autre et du couple.

Nourrir la relation peut se faire de différentes façons selon vos besoins, votre style relationnel et votre personnalité. La communication est un élément clé. Se garder des moments pour parler d’autre chose que les obligations ou les projets « rénos » est une bonne idée. On peut aussi mettre l’accent sur le vécu personnel, valider nos émotions face à l’autre même si on se dit qu’il ou elle le « sait », parler de projets futurs ensemble ou, pourquoi pas, parler de sexe positivement.

Le maintien de sorties en amoureux est une bonne façon d’investir dans son couple. La routine peut être sécurisante, mais risque aussi « d’endormir » le couple. Je propose souvent l’idée d’une « date » par mois où, à tour de rôle, on prend la responsabilité d’organiser une journée ou une soirée entre adultes. Selon le temps et le budget, une foule d’options s’offrent à vous : musée, resto, café, ciné, activité plein air, chalet, cours de danse ou de cuisine, etc. Surprenez-vous et, si vous le pouvez, faites-vous de temps en temps de petites cadeaux; les fleurs et les mots doux, ce n’est pas que pour la St-Valentin!

Les petites attentions qui crient « je ne te prends pas pour acquis » font plaisir à tout le monde. Que ce soit apporter le café au lit, rendre un petit service, laisser une note amoureuse ou coquine à son partenaire, lui acheter son dessert préféré… les options sont infinies. Il suffit de laisser aller son imagination.

Pimenter son couple peut aussi vouloir dire s’échapper un peu de la routine : passer un weekend ailleurs, faire l’amour dans une autre pièce ou changer simplement vos habitudes sexuelles. Je remarque que les couples ont tendance à trouver leur formule et à s’y tenir. C’est bien de répéter ce que l’on aime, mais il peut être amusant de sortir du cadre commun. Ça peut simplement vouloir dire d’initier la relation sexuelle si on le fait moins, de s’habiller de manière séduisante, de changer les préliminaires pour y inclure plus de sensualité (massage, caresse, toucher), de lire à voix haute un bout de nouvelle érotique, de s’envoyer des textos aguicheurs ou d’acheter des jeux dans une boutique érotique.

L’important pour maintenir une vie de couple dans laquelle amour et sexualité se côtoient est de rester conscient de soi et de l’autre, de communiquer ses envies sans trop de pression, de faire un joli mélange entre les habitudes/préférences et la nouveauté. Mais il faut, surtout, oser oser!

Valérie Leblanc, M.A
Sexologue et psychothérapeute
www.valerieleblanc.ca